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女性氣血不足有什么危害 4招巧妙補(bǔ)氣血

生活中不少女性都有氣血不足的問(wèn)題,要知道對(duì)于一個(gè)女性而言,氣血是養(yǎng)生保健的根本,一旦氣血不足,出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象,那身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,給女性帶來(lái)了很大的危害。因此有人問(wèn)女人氣血不足會(huì)怎么樣?女人如何補(bǔ)氣血呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。

  1、易腹瀉

  經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足,因?yàn)榻?jīng)期來(lái)臨的時(shí)候,有限的氣血被調(diào)集起來(lái),腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,容易腹瀉。

  2、長(zhǎng)痘痘

  痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式,長(zhǎng)痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素,用“痘痘”來(lái)告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了,而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。

  3、臉色暗黃、皮膚粗糙

  人一旦氣血不足,肝臟就無(wú)法正常排毒,膽黃素不能被及時(shí)代謝掉,就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯,面色發(fā)黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。

  4、月經(jīng)不調(diào)

  氣血就像太陽(yáng),源源不斷地為身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢,而血虛的人無(wú)法得到氣血給予的熱量,體內(nèi)已形成寒濕,很容易導(dǎo)致氣滯血瘀,月經(jīng)不調(diào)。

  5、引發(fā)肥胖

  有的人長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無(wú)源頭,很容易導(dǎo)致氣血兩虧,影響身體排毒,新陳代謝不暢,毒素越積越多,反而會(huì)越減越肥。

  當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳](méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外,這些排不出去的***堆積在身體內(nèi)部組織的間隙,隨著堆積***的逐漸增加,人就慢慢的胖起來(lái)。

  6、乳腺疾病

  乳腺增生,其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò),如果你氣血不足,氣血失調(diào),血行不暢就會(huì)氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?!秼D人大全良方》曾提到:“此屬肝脾郁怒,氣血虧損,名日乳巖”,明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問(wèn)題。

  7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧

  懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長(zhǎng)的土壤,母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒,就是體內(nèi)寒氣比較重的母親,在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的,或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士,孩子生下來(lái)自然寒氣重,容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過(guò)敏等癥狀。

  母親血少,孩子生出來(lái)自然血少,容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛(ài)哭鬧、自控能力差,容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

  如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血,很容易氣血兩虧,從而出現(xiàn)乳汁不足,大便秘結(jié),血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產(chǎn)后腹痛,陰冷,性生活等不協(xié)調(diào)等,嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的,影響正常生活。

女人如何補(bǔ)氣血?

  1、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  2、經(jīng)常參加體育鍛煉

 運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

  特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

  3、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

  心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

  4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

  從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),女人以養(yǎng)血為本,以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠,當(dāng)歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無(wú)光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補(bǔ)氣血的食物:

  (1)發(fā)菜

  發(fā)菜的顏色很黑,所以含量鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。

  (2)面筋

  這是種民間食品,一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

  (3)菠菜

  這是最覺(jué)的蔬菜,也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

  (4)胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

  (5)黑豆

  黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%~40%,相當(dāng)于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。

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