紅豆減肥食譜，消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂！

三月已經(jīng)到了……

體重只增不減，

還有四月？別做夢(mèng)了

又想瘦又貪嘴，怎么破？

不如試試紅豆減肥，讓你輕輕松松丟掉贅肉~

簡(jiǎn)單又美味，邊吃邊減的feel倍兒爽！

“用一顆紅豆，換一整年的瘦！”

紅豆有很好的減肥消水腫功效，因?yàn)榧t豆具有高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對(duì)瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的效果。

紅豆的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它之所以有效減肥，主要有2點(diǎn)原因：

1.紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效。當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

2.紅豆中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食后可以起到良好的潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒的作用，更有助于將體內(nèi)的鹽分和脂肪等廢物排出。

吃紅豆還有健脾胃、補(bǔ)心血、祛濕清熱的功效，是女生美容養(yǎng)顏的佳品。

1.健脾胃

冬天脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

2.養(yǎng)心補(bǔ)血

紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

3.祛濕清熱

體濕則水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，讓人迅速膨脹起來(lái)。而紅豆能讓氣血流通，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

陳皮紅豆湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體

做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個(gè)水果，如果每天能配合適量運(yùn)動(dòng)效果更好。

紅豆薏米湯

【 用料】

紅豆 薏米 紅棗 冰糖

【 做法】

1.紅豆洗凈浸泡

2.薏米洗凈浸泡。薏米的量稍微少一些，因?yàn)檗裁琢慷嗟脑挏伾^淺，也不易收濃。

3.準(zhǔn)備適量紅棗洗凈。

4.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時(shí)間，4個(gè)小時(shí)。

5.糖可以先放也可以后放。我差不多在燜燒一個(gè)半小時(shí)以后放入足量冰糖。大約還剩一個(gè)小時(shí)時(shí)放入紅棗。

6.軟爛時(shí)盛出，就OK了。好吧，就是這么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都會(huì)做的，趕緊試試吧。

【小貼士】

有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

做法：

1）先將紅豆和綠豆浸泡一個(gè)小時(shí)，然后洗凈。

2）把所有的材料都放進(jìn)鍋里，加入1L的水后開(kāi)始煮，直到豆煮爛為止。

3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

綠豆和紅豆因?yàn)槎际歉呃w維低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補(bǔ)血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。

                  （轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)）